Hvordan stopper du å skrike når du er sint?

Det er mange gode tips på nettet om hvor viktig det er å beholde roen når du blir irritert på barn som ikke hører på hva du sier, og som kanskje tvert i mot gjør det motsatte. Det er imidlertid lite tips om hva du skal gjøre for å stoppe å når det skjer. De fleste skjønner at de ikke er den beste versjonen av seg selv når de skriker, men det er jo ikke akkurat slik at vi står der og tar et bevisst valg. 

En mamma sendte meg en mail og spurte om nettopp dette:

"Tipsene dine er gull for meg og min familie. Det har virkelig endret samspillet vårt. Problemet mitt er imidlertid at tipsene dine bare funker når jeg klarer å være rolig, noe som er vanskelig. Jeg har mange følelser og blir fort sint, og jeg kommer fra en familie med mye temperament. Hvordan bryter jeg denne sirkelen?"

- Mamma til sønn med ADHD

Det er en måte å bryte sirkelen...

LES MER....

3 prinsipper for å lykkes med barneoppdragelsen

I hele mitt virke, både som mamma og som foreldrecoach, er ro sentralt for meg i oppdragelsen av barn. Og i møte med etterhvert mange tusen foreldre, opplever jeg at det er en viktig drøm for foreldrene. For de fleste virker det imidlertid utopisk.
 
Og hva er egentlig en rolig og harmonisk familiehverdag? Hvordan det ser, høres og føles vil være forskjellig for oss alle. 

 
 

3 grunnleggende prinsipper

Det er tre grunnleggende prinsipper som ligger til grunn for en rolig og harmonisk hverdag:
  • Foreldres selvregulering
  • Relasjonen til barnet ditt
  • Støtte, ikke kontrollere

1. Foreldres selvregulering

Det er mye snakk om at det er viktig at barna lærer seg å regulerer følelsene sine. Men hva med oss som voksne da? Hva med vår evne til å regulere oss selv? Jeg hører ofte foreldre si «han driver meg til vanvidd, så jeg kunne ikke hjelpe for det, jeg ble bare...
LES MER....

7 tiltak for å dempe stress på skolen

skoleutfordringer Aug 26, 2018

For mange barn og unge med ADHD og andre utfordringer er skolestart spesielt vanskelig. Barna har et konstant høyere stressnivå enn andre, og er spesielt utsatt for skolevegring.

Hjemme hos oss merker vi at stresset kommer rundt tre uker før skolestart. Selvom hun liker struktur og forutsigbarhet, fungerer hun overraskende godt i sommerferien, men de siste ukene før skolestart er vanskelig for henne og for oss rundt henne. Vi merker at hun mobiliserer, får ikke sove, frustrasjonsutbruddene er oftere og kraftigere.

Er dette kjent hos dere?

Merker du at barnet* blir lettere trigget og atferden endres er det ofte på grunn av for mye stress. Det er viktig å ta dette alvorlig slik at det ikke utvikler seg til skolevegring. Faren øker i ungdomsskolealder, og særlig blant jentene.

Hva skal du gjøre da? Først og fremst er det viktig å finne ut hva som er grunnen til at...

LES MER....

3 sentrale tiltak for å lette overgangen fra ferie til skole

skoleutfordringer Aug 19, 2018

I morgen er det skole. 9 ukers ferie er slutt. Kanskje på tide med hverdag nå, både for små og store. Når det er sagt, så er overgangen fra sommerferie til skole stor og kan være ganske skremmende for barna. 

Dette blogginnlegget skrev jeg for to år tilbake etter påskeferien, men den passer så godt i dag, dagen før skolestart:

AT jeg kunne glemme!!! Jeg tror jeg var så klar for hverdag igjen etter alle disse annerledesdagene, at jeg glemte hvor stor overgang det er å gå fra ferie til skole! Det skulle jeg jo selvfølgelig aldri ha gjort. Det ble ikke mye søvn i natt for å si det sånn. Skolen begynte for brått, hun var ikke klar. Og da ble det vanskelig mye frustrasjon og altfor mye stress for en liten kropp. Hun gråt og spurte om det ikke kunne være mulig å "ha skole uten ferie?". "Eller ferie uten skole". (Kanskje enda bedre:-)

Jeg vet jo...

LES MER....

4 tips for å lykkes med det nye skoleåret

Om et par uker starter vi igjen et nytt skoleår.

Som mange andre foreldre til barn med ADHD og andre reguleringsvansker, kan den lange sommerferien være en utfordring. Dette året har vi vært tre uker i Spania, på vår faste ferieleilighet. Jeg trodde at det skulle være greit. De er kjent med stedet, og vi er der så lenge at det blir en rutine. Men som min yngste så mange ganger har sagt til meg disse tre ukene "Det er ikke som hjemme mamma, og du vet at jeg liker at det er som det pleier". Maten smaker heller ikke som hjemme. Til og med pølsene smaker forskjellig. Og leverpostei, når det er bare Stabburets som duger. 

Om et par dager er vi klare for hjemreisen, og selvom jeg har kost meg i Spania, må jeg innrømme at det blir deilig med hverdag igjen. Spesielt det å få pustepausen midt på dagen, og ikke ha barna rundt meg 24/7. Det ble litt for mye i sommer innimellom….

...

LES MER....

Når Mamma bytter ADHD-briller med solbriller

I de siste dagene har jeg hatt på meg solbriller i stedet for ADHD-briller. Det måtte gå galt.

Et innlegg om en vellykket sommerferie for oss som har barn med autisme og ADHD har vært forberedt lenge, og har ligget klar til automatisk publisering. Mens jeg slikket sol, badet og koste meg med rosévin i Spania, skulle det publiseres på Facebook. Men så ble jeg tatt på senga av at jeg selv hadde tatt ferie fra mine egne tips....

Idag sto jeg overfor et valg. La innlegget stå som det sto eller våge ærligheten. Jeg valgte det siste. Ikke helt lett, når jeg er den profesjonelle som gir råd og veileder andre om hvordan tilrettelegge hverdag og ferie for barn med autisme- og ADHD. Men hvordan skal andre våge åpenhet, hvis ikke jeg velger den? Derfor seiret åpenheten i dag.

Med solbriller og ADHD-briller

Mannen min og jeg er relativt flinke til å ta ADHD-brillene på når ferien...

LES MER....

5 tips til alenetid i en travel hverdag

gode relasjoner Jul 22, 2018

Siste ukes blogginnlegg omhandlet hvor viktig alenetid med hvert enkelt barn er for relasjonen og for at barna skal føle tilhørighet og trygghet.
Min erfaring er at foreldrene forstår hvorfor det er viktig, men de strevet med å få tid i en ellers travel hverdag.

Alenetid er et av de mest virkningsfulle strategiene du kan gjøre for å raskt oppleve en endring hjemme. Jeg vil derfor gi deg 5 tips til hvordan du kan få tid til alenetid.

5 tips for å legge inn alenetid

1. Stjel tid

Ta en vurdering på hva du gjør som er viktig og må prioriteres og hva som ikke er så viktig. Hvor i hverdagen kan du stjele litt tid? Vil det være verdens undergang hvis du ikke bretter de klærne akkurat nå? eller sjekker mail, eller se på TV? Neppe. I stedet, stjel av den tiden og bruk 10 minutter på å spille et videospill som sønnen din liker! For barn finnes det ikke noe...

LES MER....

Hvordan 30 minutter 3 ganger i uken kan endre kvaliteten på livet ditt

gode relasjoner Jul 15, 2018

Nei, det er ikke en ny diett eller H.I.T intervall trening. Det er alenetid med barna dine!

Barne- og ungdomsårene kan være vanskelige for de med usynlige handicap som ADHD. Bemerkninger fra andre forteller dem ofte at de på ulike måter ikke er gode nok. Andre mennesker bestemmer dessverre ofte hvor mange positive erfaringer vi har i løpet av en dag. Alt dette negative gjør det vanskelig for barn med ADHD å være optimistisk og føle mestring. Vi må oppdage, og hjelpe barna våre å oppdage, hva som er deres styrker og interesser.

Foreldre-barn relasjonen som grunnmuren

Ikke noen foreldreferdighet eller gode tips og strategier kan veie opp for den nære foreldre-barn relasjonen. Uten å føle seg virkelig akseptert og uten en grenseløs kærlighet så er det veldig vanskelig å stole på mennesker, ta sjanser og eksponere seg selv. Barna våre aksepter vår...

LES MER....

Jeg er misunnelig! Vi snakker betydelige mengder!

gode relasjoner Jul 07, 2018

Jeg er misunnelig. Jeg er misunnelig på alle dere perfekte menneskene der ute. jeg er misunnelig på de fine, hyggelige facebook- og instagramlivene deres med familie og gode venner. Misunnelsen når nye høyder nå på sommeren!  Jeg er misunnelig på noen i familie min som legger ut flotte bilder på facebook av barn og voksne som har besteget nye høyder rundt omkring i Norges land. Galdhøpiggen, Besseggen, Rondane. Det er høyt og det er langt. Dere aner ikke hvor store smilene på de ungene er, selv etter å ha gått i seks timer bare oppover! Mine ville begynt å grine og klage etter seks minutter!! 

Jeg gikk i speideren noen år som jentunge, men sånn bortsett fra det har jeg aldri vært så veldig friluftsmenneske av meg. Men nå har jeg i tillegg til fjelltoppene, ufattelig lyst til å dra på telttur. En sånn koselig telttur...

LES MER....

Hvordan hjelpe barna med negative følelser

sterke følelser Jun 24, 2018
 
 
Mange foreldre vet ikke hvordan de kan hjelpe barna ut av negative følelser og er usikre på hva de skal lære barn om følelser.

"Jeg elsker deg uansett"

Hva kan vi egentlig gi som foreldre bortsett fra uforbeholden kjærlighet?
 
Tenk deg gutten med ADHD som strever sosialt med andre barn. Han blir mye ertet og mange er slemme mot han. 
Mammaen får så vondt når hun ser at sønnen er lei set. 
Hun sier: «Jeg prøver å vise at jeg elsker han uansett. Vi betrygger han med at han er veldig viktig for oss». 
Det er godt å vite for sønnen, men det hjelper ikke når han trenger hjelp til å få bedre forhold til vennene. 
 
En jente vil ikke på skolen. Foreldrene har hørt at det er viktig å ikke presse, sik at det utvikler seg til skolevegring. det er så vanskelig å se datteren komme hjem gråtende hjem fra...
LES MER....
1 2 3 4 5 6 7
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.