Hvordan lærer du barn å håndtere store følelser?

emosjoner og impulser Jun 17, 2018
De fleste foreldre tar foreldreoppgaven alvorlig. Vi lærer barna våre alfabetet. gangetabellen. Vente på tur. Rett og galt. 
 
Men ofte så tenker vi ikke en gang på en læring som vi formidler til barna våre, som er mye viktigere: Hvordan håndterer vi følelser?  Når vi lærer barna å håndtere og regulere sine egne følelser, lærer vi dem også  å regulere atferden sin. 

ADHD - en reguleringsvanske

Dr. Russell Barkley, en av nestorene innen ADHD-feltet, beskriver ADHD som en reguleringsvanske. Dette skyldes utfordringer i frontallappen, det området av hjernen som styrer alle våre tanker, handlinger og følelser. I følge Dr. Barkley er den emosjonelle impulsiviteten ofte en større utfordring for personer med ADHD enn konsentrasjonsproblemer.  
 
Evnen til å regulere seg selv, er derfor mye viktigere for...
LES MER....

Betydningen av ros for barn med lav selvfølelse

Lav selvfølelse er et problem blant mange barn og unge idag. Personer med ADHD og lignende utfordringer sliter oftere med lav selvfølelse enn andre.  Jeg møter ofte utsagn som det denne mammaen sier:"Jenta mi har har stort sett ingen tro på noe av det hun gjør. Jeg tenker at inni henne må det være uutholdelig med så mange negative tanker»

Alle mennesker har et grunnleggende behov for å bli sett, hørt og anerkjent. Dette er med på å styrke vår selvfølelse. Forskning viser at ADHD-barn får mellom tretti til førti negative beskjeder i løpet av en halvtime. Det er over én beskjed pr minutt!

Ikke rart at selvfølelsen etterhvert blir dårligere. i tillegg lever vi i et samfunn hvor ikke bare skolen, men også andre arenaer er mer opptatt av å bygge opp barnas selvtillit, og har kanskje i mindre grad fokus på...

LES MER....

Hvordan stoppe et frustrasjonsutbrudd?

emosjoner og impulser Jan 08, 2018

Lørdag formiddag, begge jentene har hver sin venninne på besøk, jeg hører lyden av glade barne- og ungdomsstemmer der jeg står på badet. Plutselig blir de glade stemmene avbrutt av to sinte stemmer, min mann og datters. Det eskalerer. Fort. Frustrasjonsutbruddet er et faktum. Jeg sukker og tenker "nå igjen". Før jeg går inn på rommet til de skrikende stemmene, bruker jeg litt tid på å puste rolig, slik at jeg har full kontroll når jeg går inn.


ADHD og vansker med å regulere følelser


Et av hovedutfordringene ved ADHD er å klare å regulere følelsene. Faktisk er det så vanlig at noen forskere nå har tatt til orde for at vansker med emosjonsregulering bør være en del av diagnosekriteriene.  Derfor er det ofte intense følelser i sving og noen ganger, kanskje ofte,  så kommer følelsene ut av kontroll. Noen ganger er...

LES MER....

3 tips for å lære barnet å ta ansvar for egne handlinger

Hvordan skal du få barna til å lære å ta ansvar for egne handlinger? Hvordan får vi de til å forstå at nei, det er faktisk ikke greit å slå søsteren eller banne opp i ansiktet til mamma eller en annen voksen (selvom du har dårlig impulskontroll). Gjerne krever vi en unnskyldning, i den tro at det er nødvendig å lære barnet høflighet. Motvillig følger et halvhjertet "unnskyld". Barnet gjør som du vil, han "sjekket det av lista", får slutt på maset ditt også glemmer han hele greia.


Barn lærer lite av halvhjertede unnskyldninger


Hvor mange ganger sier ikke barna våre "unnskyld" også vet vi så inderlig godt at de ikke mener det? Du hører det på stemmen og ser det på hele kroppen. Lærer de egentlig noe av det? Neppe. Hvis noe læres, så er det mest sannsynlig at det den mest effektive metoden for å...

LES MER....

Hvorfor rosomani kan ødelegge selvbildet

Roser du barnet ditt ofte på utseendet og produkt?  “Så flink du er”, “åh, så nydelig tegning”, “du er kjempe pen”. Foreldre i dag roser og belønner barna sine så mye at det er betimelig å stille spørsmålet om vi oppdrar en generasjon med rosomane. Barna vokser opp avhengige av ros.

Ros på produkt bygger IKKE selvfølelse.  Det å til stadighet få høre hvor pen du er, flink du er og pent du tegner, fører ikke til at du får troa på deg selv. Det fører til det motsatte.

Men, når det er sagt, vi skal fokusere på det positive barnet gjør. Og du skal oppmuntre barnet ditt. Masse! Faktisk skal 80 prosent av alt det som kommer ut av munnen din være positivt! Der har jeg et langt stykke igjen for å si det sånn...

Ros som hjørnesteinen i barneoppdragelsen

Ros kom inn i barneoppdragelsen i...

LES MER....

Utslitt ADHD-mamma? 4 tips for å få ro og energi en krevende hverdag

Sliter med å bevare roen når sinneutbruddet kommer nok en gang hos barnet ditt? Du har hørt hundre ganger at det er viktig å være rolig og avbalansert, men du har faktisk ikke tålmodighet som en engel!

Noen ganger føler jeg at det er det som er forventet av meg! Det er ikke annet å forvente at stresset tar overhånd i de konfliktene vi står i til hverdags. For en tid tilbake, snakket jeg med en mamma til en gutt med autisme og ADHD, hun sa til meg:

"Jeg har store stressreaksjoner, men det går greit med meg. Noe annet er ikke et alternativ"
Mamma til gutt med ADHD og autisme

Utfordringen som denne mammaen hadde, var at hun ikke tillot seg å kjenne på at hun er sliten. Det er ikke noe alternativ å vedkjenne seg stresset.

For et par år siden var jeg der. Jeg kunne ikke innse at jeg var sliten, barna mine var jo avhengig av meg! Hva ville skje hvis jeg ble syk? Jeg kjenner deg ikke, men...

LES MER....

"Føles som jeg er i helvete": Hvorfor vi ikke oppnår endring

emosjoner og impulser Jan 14, 2017

"Føles som jeg er i helvete. Styggen på ryggen har blitt en av mine nærmeste"

OnklP

Mange av oss føler oss fanget i et mønster som vi ikke kommer ut av. Dag ut og dag inn, år etter år, går vi i det samme gamle mønsteret. Åh, som vi ønsker en endring! 

"Er det dette som er livet?"

Du våkner opp til bråk, krangling og skriking. Det topper seg når det er på tide å komme seg på skolen. Du er egentlig for sliten til å være på jobb, men lønn må du jo ha. Etter skolen og jobb, går det slag i slag. Det topper seg med den daglige kampen om lekser. Og når barna endelig er lagt (og om du er heldig så sover de også), så sovner du utslitt på sofaen.  

Som foreldrecoach har jeg møtt mange foreldre med ufordrende barn som har kommet i et uheldig mønster. Og nå på det nye året...

LES MER....
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.