Teknikken jeg bruker for å være trygg som mamma

 

Som foreldre til barn med ADHD og andre utfordringer, får vi mange råd  fra eksperter om hva vi bør gjøre og ikke gjøre. 

Desperate som vi er etter å finne noe som fungerer, prøver vi ut "alt". Vi prøver ut en ting, føler at det ikke fungerer, også prøver vi ut en ny ting. Og for hver gang blir vi enda mer usikre, enda mer stresset. 

Er det ingenting som fungerer?? 

Det er noe som fungerer. Og kjernen i det å gjøre det som fungerer er å bli trygg på seg selv og i relasjonen til barna. Både når alt er fint og greit, men mest av alt, når vi står i utfordringene og har den indre diskusjonen med oss selv om hva vi skal gjøre. 

Teknikken jeg deler med deg i dag, har jeg hatt stor glede av selv. Det har gjort meg mer bevisst på meg selv og den mammaen jeg ønsker å være. 

Lag nye stier i hjernen

Det som...

LES MER....

Hemmeligheten for å lykkes i oppdragelsen av barn med ADHD

Gjør ikke barnet ditt som du sier?
 
Det første jeg spør om når en kunde sier det, er hvordan relasjonen er mellom den voksne og barnet generelt, og i den aktuelle situasjonen. 

Barn har et grunnleggende behov for å føle trygghet og tillit. 

Den viktigste grunnen til at barnet ønsker å samarbeide, er fordi de er glad i deg, de er trygge og ønsker gjøre deg glad. Den eneste måte å ha innflytelse på barnet ditt på er derfor ved å ivareta relasjonen.
 
Og det er  jo en langt hyggeligere måte å oppdra barn på også? Til syvende og sist fikk vi jo ikke barn for å få gråt og krangling, men for den gode relasjonen og dype kjærligheten. 
 
Det er også den nærheten som gjør den tøffe jobben det er å oppdra barn verdt det. 

80/20-regelen

Barnepsykologen Dr. Laura Markham sier...
LES MER....

3 steg for å sette meningsfulle og realistiske mål for foreldre til barn med utfordringer

Hvert år så setter millioner av mennesker verden over seg nyttårsforsetter. Vi skal begynne med regelmessig trening, spise sunnere, legge oss tidligere og stå opp tidligere, drikke mindre, få det bedre i familien, lage rutiner og systemer. Lista er lang.
 
Hva er ditt nyttårsforsett for 2019? Er du en av alle de som trener masse i januar og for deretter begynner å komme med unnskyldningene uti februar, for så å slutte helt i mars? Eller som tenker at nå skal det bli slutt på alt bråket i familien! Nå er det nok! Men så aner du ikke hva du skal gjøre, hvordan du skal gjøre det. Du jobber med hundre utfordringer på en gang, for så å bare konkludere med at nei, det funker ikke, funker ikke. Også er du tilbake på skratch igjen. 
 
LES MER....

3 prinsipper for å lykkes med barneoppdragelsen

I hele mitt virke, både som mamma og som foreldrecoach, er ro sentralt for meg i oppdragelsen av barn. Og i møte med etterhvert mange tusen foreldre, opplever jeg at det er en viktig drøm for foreldrene. For de fleste virker det imidlertid utopisk.
 
Og hva er egentlig en rolig og harmonisk familiehverdag? Hvordan det ser, høres og føles vil være forskjellig for oss alle. 

 
 

3 grunnleggende prinsipper

Det er tre grunnleggende prinsipper som ligger til grunn for en rolig og harmonisk hverdag:
  • Foreldres selvregulering
  • Relasjonen til barnet ditt
  • Støtte, ikke kontrollere

1. Foreldres selvregulering

Det er mye snakk om at det er viktig at barna lærer seg å regulerer følelsene sine. Men hva med oss som voksne da? Hva med vår evne til å regulere oss selv? Jeg hører ofte foreldre si «han driver meg til vanvidd, så jeg kunne ikke hjelpe for det, jeg ble bare...
LES MER....

5 tips til alenetid i en travel hverdag

gode relasjoner Jul 22, 2018

Siste ukes blogginnlegg omhandlet hvor viktig alenetid med hvert enkelt barn er for relasjonen og for at barna skal føle tilhørighet og trygghet.
Min erfaring er at foreldrene forstår hvorfor det er viktig, men de strevet med å få tid i en ellers travel hverdag.

Alenetid er et av de mest virkningsfulle strategiene du kan gjøre for å raskt oppleve en endring hjemme. Jeg vil derfor gi deg 5 tips til hvordan du kan få tid til alenetid.

5 tips for å legge inn alenetid

1. Stjel tid

Ta en vurdering på hva du gjør som er viktig og må prioriteres og hva som ikke er så viktig. Hvor i hverdagen kan du stjele litt tid? Vil det være verdens undergang hvis du ikke bretter de klærne akkurat nå? eller sjekker mail, eller se på TV? Neppe. I stedet, stjel av den tiden og bruk 10 minutter på å spille et videospill som sønnen din liker! For barn finnes det ikke noe...

LES MER....

Hvordan 30 minutter 3 ganger i uken kan endre kvaliteten på livet ditt

gode relasjoner Jul 15, 2018

Nei, det er ikke en ny diett eller H.I.T intervall trening. Det er alenetid med barna dine!

Barne- og ungdomsårene kan være vanskelige for de med usynlige handicap som ADHD. Bemerkninger fra andre forteller dem ofte at de på ulike måter ikke er gode nok. Andre mennesker bestemmer dessverre ofte hvor mange positive erfaringer vi har i løpet av en dag. Alt dette negative gjør det vanskelig for barn med ADHD å være optimistisk og føle mestring. Vi må oppdage, og hjelpe barna våre å oppdage, hva som er deres styrker og interesser.

Foreldre-barn relasjonen som grunnmuren

Ikke noen foreldreferdighet eller gode tips og strategier kan veie opp for den nære foreldre-barn relasjonen. Uten å føle seg virkelig akseptert og uten en grenseløs kærlighet så er det veldig vanskelig å stole på mennesker, ta sjanser og eksponere seg selv. Barna våre aksepter vår...

LES MER....

Jeg er misunnelig! Vi snakker betydelige mengder!

gode relasjoner Jul 07, 2018

Jeg er misunnelig. Jeg er misunnelig på alle dere perfekte menneskene der ute. jeg er misunnelig på de fine, hyggelige facebook- og instagramlivene deres med familie og gode venner. Misunnelsen når nye høyder nå på sommeren!  Jeg er misunnelig på noen i familie min som legger ut flotte bilder på facebook av barn og voksne som har besteget nye høyder rundt omkring i Norges land. Galdhøpiggen, Besseggen, Rondane. Det er høyt og det er langt. Dere aner ikke hvor store smilene på de ungene er, selv etter å ha gått i seks timer bare oppover! Mine ville begynt å grine og klage etter seks minutter!! 

Jeg gikk i speideren noen år som jentunge, men sånn bortsett fra det har jeg aldri vært så veldig friluftsmenneske av meg. Men nå har jeg i tillegg til fjelltoppene, ufattelig lyst til å dra på telttur. En sånn koselig telttur...

LES MER....

3 steg for å beholde roen når du blir trigget

 

Det er vanskelig å beholde roen når du har et barn som ikke gidder å høre på det du sier. Det er middag og du ber henne legge bort IPaden. "Jada", er svaret. Det skjer ingenting. Du gjentar beskjeden. "Ja, jeg kommer, sier jeg!". Du venter og håper at NÅ kommer hun. Men nei. Du kjenner irritasjonen vokse, og du går bort og sier med litt for høy og sint stemme: "Legg bort Ipaden NÅ sa jeg!!". Kanskje er du til og med så irritert at du tar Ipaden ut av henda på jenta. 

Sirkuset er i gang. Det er ikke mye ro og harmoni i heimen lenger nå, for å si det sånn! 

Denne ukens artikkel er et liveopptak der jeg deler de  3 viktigste stegene når du kjenner at du blir trigget. Husk, du står neppe overfor en nødsituasjon. I de fleste tilfeller har du tid til å områ deg. 

Dette er de 3 stegene jeg tar opp i videoen:

Steg 1: Stopp. 

Steg 2: Dropp...

LES MER....

Fra Mammas hjerte

Jeg kjenner din frustrasjon i hver celle i kroppen. Jeg merker det med en gang du kommer hjem. Måten døren lukkes på, hvordan du slenger sekken i gulvet.

Før du sier noe, vet jeg. Jeg kjenner i kroppen min din dype fortvilelse. Også kommer det. Utbruddet. «Jeg skal bytte skole». «Alle mobber meg». "Lærerne har ikke troa på meg".

 Idag er det en av de dagene. De kommer innimellom. Jeg vet det. Jeg er der for deg. Selvom du kanskje ikke alltid tror det, eller merker det. Jeg er der. Hver dag. Den gode dagen. Den vonde dagen. Mamma er her alltid. Jeg hører på alt som kommer, alt som blir kastet over meg. Jeg tar det alvorlig. Det er dine følelser. Din opplevelse. Jeg prøver så godt jeg kan å være rolig. Tålmodig. Det er ikke alltid lett. Noen ganger lykkes jeg, andre ikke. De gangene jeg klarer å holde meg rolig, vet jeg hvilke spørsmål jeg...

LES MER....

Hvorfor bruk av konsekvenser ødelegger foreldre-barn relasjonen

gode relasjoner Jan 27, 2018

Jeg har en påstand om deg. Du ønsker å oppdra et barn som er godt likt og som klarer å regulere egen atferd. Og du ønsker en god relasjon til barnet ditt. 

Min andre påstand er at du oppnår det motsatte hvis du bruker straff i oppdragelsen av barna dine. Med straff så mener jeg helt vanlige metoder som timeout og konsekvenser av typen "Hvis du ikke gjør leksene dine, så tar jeg bort telefonen". 

Konsekvenser kan fungere bra det, helt til barna blir rundt 10 år. Da opplever mange at det som fungerte før, ikke lenger fungerer. Konsekvensene gjør barnet mer trassig og sint, og det ender med at alle begynner å skrike.

Overgangen mellom barn og tenåringsfasen er en tøff tid for de fleste foreldre. Barna blir ikke lenger bare påvirket av oss, men også av venner og samfunnet rundt, og det blir ofte konflikter hjemme.

Når barna våre er...

LES MER....
1 2
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.